Có bầu ăn hạt bí được không? Bà bầu nên ăn những loại hạt nào?

Hạt bí có vị bùi bùi ăn ngon miệng nên nhiều người rất thích ăn. Không ít bà mẹ băn khoăn có bầu ăn hạt bí được không vì mang thai là thời kỳ nhạy cảm nên e ngại ăn hạt bí sẽ có tác dụng phụ nào đó. Thực tế, hạt bí giàu các thành phần dinh dưỡng như kali, sắt, vitamin, calo và chất béo đều rất tốt cho bà bầu. Phụ nữ mang thai hoàn toàn ăn được hạt bí vì nó sẽ giúp mẹ bầu thư giãn tỉnh táo và giảm nguy cơ trầm cảm trong giai đoạn này.

Riêng hạt bí xanh còn mang đến những tác dụng tuyệt vời cho phụ nữ cả khi mang thai và sau sinh. Cùng xem những lợi ích nổi bật mà hạt bí mang lại cho bà bầu để hiểu thêm lý do tại sao bà bầu nên ăn hạt bí.

– Tăng cường hệ miễn dịch cho bà bầu nhờ hàm lượng kẽm cao. Đồng thời, giúp hấp thu vitamin A và ngăn ngừa dị ứng, cũng như giảm nguy cơ sảy thai và bất thường của thai nhi.

– Giảm nguy cơ mắc tiểu đường thai kỳ: Hạt bí có thể điều tiết insulin rất tốt cho phụ nữ mang bầu, qua đó giảm nguy cơ mắc tiểu đường thai kỳ sẽ ảnh hưởng không tốt cho thai nhi.

– Chống thiếu máu: Nhờ chứa đồng mà hạt bí góp phần tham gia tạo máu và tổng hợp insulin. Trong khi đó, nếu thiếu đồng và hấp thu sắt kém thì hệ tim mạch dễ bị suy yếu.

– Cải thiện chất lượng giấc ngủ: Hạt bí đặc biệt có axit amin tryptophan sẽ chuyển đổi thành melatonin tốt cho giấc ngủ, giúp mẹ bầu ngủ ngon và sâu hơn.

– Chống lão hóa xương: Hạt bí còn chứa phốt pho và mangan khi kết hợp với canxi sẽ hỗ trợ giúp răng và xương chắc khỏe hơn. Đồng thời nó cũng tăng cường hệ thống thần kinh, thúc đẩy sự hấp thu vitamin và sản xuất hormone.

Bà bầu nên ăn những loại hạt nào?
Giữa vô vàn các loại hạt trong thế giới thực phẩm, ngoài hạt bí còn rất nhiều loại hạt khác mà bà bầu có thể ăn. Dưới đây là một vài loại hạt có thể kể đến vì chúng cũng cung cấp dinh dưỡng và lợi ích sức khỏe tuyệt vời cho bà bầu.
Óc chó:
Là loại quả có hình dạng giống với bộ não. Và đúng như ngoại hình này, thì hạt/ quả óc chó đặc biệt giúp tăng cường sức khỏe trí não nhờ chứa hàm lượng omega-3 lớn. Ngoài ra, nó cũng giúp giảm nguy cơ mắc bệnh về tim mạch nhờ giàu thành phần vitamin và khoáng chất.

Hạt dẻ cười:
Hạt dẻ cười xuất hiện trong nhiều món ăn vặt đa dạng từ trái cây khô đến snack hay các loại bánh. Không chỉ giàu chất chống oxy hóa, hạt dẻ cười còn có kẽm, sắt và selen. Ăn hạt dẻ cười sẽ giúp bà bầu tiêu hóa tốt hơn, hệ tiêu hóa hoạt động trơn tru hơn.
Hạt Macca:
Không chỉ giàu vitamin và khoáng chất, còn giàu chất xơ. Nhờ đó, nó hỗ trợ tốt cho việc cân bằng hệ tiêu hóa. Ngoài ra, hạt mắc ca cũng giảm viêm và kiểm soát tốt lượng đường trong máu.
Liên hệ ngay với chúng tôi để được tư vấn miễn phí và phục vụ nhanh chóng

Trang web: https://goodnutspoly.com/